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Manter o peso ideal vai muito além de fazer dietas radicais. É uma mudança de estilo de vida baseada em escolhas conscientes, alimentação equilibrada e uma rotina saudável. Veja abaixo estratégias práticas para manter o corpo leve e saudável sem sofrimento:
1. Coma Comida de Verdade
Evite ultraprocessados e opte por alimentos naturais como frutas, legumes, ovos, grãos e proteínas magras.
2. Crie uma Rotina de Alimentação
Estabeleça horários regulares para se alimentar. Isso ajuda a controlar a fome e evita excessos.
3. Mexa o Corpo Todos os Dias
Não precisa ser academia! Caminhada, dança ou até faxina intensa já contam como movimento.
4. Durma Bem e Beba Água
O sono regula os hormônios da fome, e a água ajuda a desintoxicar e controlar o apetite.
5. Mente Leve, Corpo Leve
Evite o estresse exagerado, pois ele pode aumentar a compulsão alimentar. Respire, medite, relaxe.
Essas dicas funcionam a longo prazo e te ajudam a evitar o famoso “efeito sanfona”. Cuide do seu corpo com carinho!
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