O Pilates e o Yoga são práticas eficazes para fortalecer a musculatura da coluna, melhorar o alinhamento corporal e prevenir dores nas costas.

O Pilates foca na ativação do core (músculos abdominais, lombares e pélvicos), promovendo controle postural e estabilidade. Já o Yoga também é força, equilíbrio e flexibilidade com técnicas de recuperação e consciência corporal, ajudando a liberar esforços acumulados.

Ambas as práticas negativas para corrigir hábitos posturais incorretos, aliviar dores crônicas e melhorar a mobilidade da coluna. A prática regular fornece mais energia, bem-estar e qualidade de vida.