Dor nas costas é uma queixa comum que pode ser amenizada com métodos naturais e eficazes. Técnicas como compressas quentes , massagens terapêuticas , acupuntura e uso de óleos essenciais (como lavanda e hortelã-pimenta) ajudam a reduzir a tensão muscular e inflamações.

Alongamentos diários específicos, como a postura da criança, torções suaves e extensão lombar, promovem flexibilidade e aliviam a pressão na coluna. Práticas como yoga e pilates também fortalecem a musculatura de apoio.

Manter uma boa postura ao sentar, caminhar e dormir é essencial para prevenir e tratar dores nas costas. Ergonomia no trabalho, pausas regulares e atenção ao alinhamento corporal fazem a diferença.

Com hábitos saudáveis, é possível aliviar e até evitar dores nas costas sem o uso de medicamentos.